11 Mar Beneficios del ejercicio físico
Ya desde hace algún tiempo, venimos sabiendo que el ejercicio físico es altamente beneficioso para nuestra salud, sobre todo en esta sociedad sedentaria y sobrealimentada en la que vivimos. Pero ¿sabías que…
– Se ha contabilizado una reducción de casi el 50% de incidencia de diabetes en gente que practica deporte habitualmente?
– El ejercicio físico reduce la depresión de la misma manera que el uso de la medicación adecuada o de las terapias psicológicas?
– Se ha contabilizado un descenso de casi el 50% en tensiones sanguineas altas?
– Se produce una reducción de un 50% en mortalidad y riesgo de reincidencia sobre el cáncer de mama?
Tú también puedes beneficiarte de la actividad física y mejorar tu salud y calidad de vida. Es muy sencillo:
- Practica actividad cardiovascular al menos 3 veces por semana, de forma intensa, durante 20 minutos, o de forma moderada 5 días a las semana durante media hora.
- Realiza entrenamientos de fuerza al menos dos días a la semana.
El secreto de una buena salud consiste en practicar actividad física ¡el sofá no ayuda nada! Apaga la tele y ven a moverte con nosotros. Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán.
#YouMove con SLINGS en Pozuelo.
Infografía de www.exerciseismedicine.org e imagen “Purple Heart Background Shows Living Cardiac And Health ” cortesía de Stuart Miles en Freedigitalphotos.net
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Publicado a las 16:17h, 07 abril[…] al día, cuando éste tiene 1.440 minutos, no es demasiado tiempo. Hacer ejercicio diariamente es de lo mejor que puedes hacer por tu físico y tu mente; cuando hacemos ejercicio oxigenamos nuestro cuerpo, liberamos nuestra mente y liberamos las […]